Fordelene med sykling er nesten like uendelige som landeveiene du snart kan begynne å utforske.

Hvis du vurderer å begynne å sykle, og veier det opp mot andre potensielle aktiviteter,

da er vi her for å fortelle deg at sykling uten tvil er det beste alternativet.
1. SYKLING FORBEDRE MENTAL VELVÆRE

En studie utført av YMCA viste at personer som hadde en fysisk aktiv livsstil hadde en velværescore som var 32 prosent høyere enn inaktive personer.

Det finnes mange måter trening kan forbedre humøret på:

det er den grunnleggende frigjøringen av adrenalin og endorfiner, og den økte selvtilliten som kommer av å oppnå nye ting (som å fullføre en sportsaktivitet eller komme nærmere det målet).

Sykling kombinerer fysisk trening med å være utendørs og utforske nye utsikter.

Du kan sykle alene – noe som gir deg tid til å bearbeide bekymringer eller bekymringer, eller du kan sykle med en gruppe som utvider den sosiale sirkelen din.

2. STYRKE IMMUNFORSVARET DITT VED Å SYKLE

Dette er spesielt relevant under den globale Covid-19-pandemien.

Dr. David Nieman og kollegene hans ved Appalachian State University studerte 1000 voksne opptil 85 år.

De fant ut at trening hadde store fordeler for helsen til de øvre luftveiene – og dermed reduserte tilfeller av forkjølelse.

Nieman sa: «Folk kan redusere sykefravær med omtrent 40 prosent ved å trene aerobt de fleste dager i uken, samtidig som

tid på å motta mange andre treningsrelaterte helsefordeler.»

Professor Tim Noakes, i trenings- og idrettsvitenskap ved Universitetet i Cape Town, Sør-Afrika,

forteller oss også at mild trening kan forbedre immunforsvaret vårt ved å øke produksjonen av essensielle proteiner og vekke late hvite blodlegemer.

Hvorfor velge sykkel? Å sykle til jobb kan redusere reisetiden og frigjøre deg fra bakterieinfiserte busser og tog.

Det finnes et men. Det finnes bevis som tyder på at immunforsvaret ditt svekkes umiddelbart etter intens trening, som for eksempel en intervalltreningsøkt –

men tilstrekkelig restitusjon som å spise og sove godt kan bidra til å reversere dette.
3. SYKLING FREMMER VEKTTAP

Den enkle ligningen når det gjelder vekttap er at «kalorier ut må være større enn kalorier inn».

Så du må forbrenne flere kalorier enn du inntar for å gå ned i vekt. Sykling forbrenner kalorier: mellom 400 og 1000 i timen,

avhengig av intensitet og rytterens vekt.

Selvfølgelig er det andre faktorer: kaloriinntaket påvirker hvor ofte du fyller på med energi,

Det samme gjelder søvnkvaliteten din, og selvfølgelig hvor mye tid du bruker på å forbrenne kalorier, avhenger av hvor mye du liker den valgte aktiviteten.

Forutsatt at du liker å sykle, forbrenner du kalorier. Og hvis du spiser sunt, bør du gå ned i vekt.