Vi elsker grunntrening. Det utvikler det aerobe systemet, bygger muskelutholdenhet og forsterker gode bevegelsesmønstre, og forbereder kroppen din på det harde arbeidet senere i sesongen. Det gir også direkte fordeler for kondisjonen din, siden sykling er sterkt avhengig av aerob kapasitet.

Når det er sagt, er basistrening en viktig del av å bygge fart, men det krever ikke de gammeldagse lange, enkle treningsøktene. Denne tilnærmingen tar mye tid, noe de fleste av oss dessverre mangler. Selv om du har tid, krever det mye disiplin og selvkontroll å gjennomføre en treningsøkt som denne. Heldigvis finnes det en bedre måte: Målrett det aerobe systemet ditt med litt høyere intensitet, kortere treningsøkter.

Sweet spot-trening er et godt eksempel på hvordan grunntrening kan gjøres på en tidseffektiv måte. Denne tilnærmingen gir også mer fleksibilitet til å innlemme gruppeturer og til og med ritt tidlig i sesongen, og mer moro betyr mer konsistens. Kombinert med individuelle tilpasninger av adaptiv trening er moderne grunntrening en av de mest effektive og viktigste måtene å forbedre sykling på.