【Misforståelse 1: Holdning】

Feil sykkelholdning påvirker ikke bare treningseffekten, men forårsaker også lett skade på kroppen. For eksempel er det feil å vri beina utover, bøye hodet osv.

Riktig holdning er: kroppen lener seg litt fremover, armene er strakte, magen er strammet, og du bruker abdominal pustemetode. Hold beina parallelle med sykkelens tverrbjelke, hold knær og hofter koordinert, og vær oppmerksom på syklerytmen.

【Misforståelse 2: Handling】

De fleste tror at den såkalte tråkkingen betyr å tråkke ned og dreie på rattet.

Faktisk bør riktig tråkking inkludere: å tråkke, dra, løfte og skyve fire sammenhengende bevegelser.

Tråkk først på fotsålene, trekk deretter leggen tilbake og trekk den tilbake, løft den deretter opp, og skyv den til slutt fremover, slik at du fullfører en sirkel med pedalering.

Å tråkke i en slik rytme sparer ikke bare energi, men øker også farten.