Når man sykler, er det et slikt problem som plager mangeryttereNoen ganger, selv om man ikke er sliten, men også andpusten, klarer ikke føttene å holde ut, hvorfor i all verden? Faktisk er dette ofte forårsaket av måten du puster på. Så hva er den riktige måten å puste på? Bør du puste gjennom munnen eller gjennom nesen?

Generelt sett skyldes de ovennevnte tilstandene vanligvis at oksygentilførselen til pusten ikke er tilstrekkelig, slik at musklenes oksygenforbruk ikke kan fylles opp i tide. Om man skal puste gjennom munnen eller gjennom nesen avhenger av hvert enkelt tilfelle.

Følgende vil bli delt inn i tre aspekter:

(1) Førridning: innånding gjennom nesen og utånding gjennom munnen
　　
Før du legger ut, bør du justere pusten din ved å puste inn og ut gjennom nesen for å få kroppen til å tilpasse seg treningstempoet på forhånd.
　　

(2)Ridingflat: Abdominal pust
　　

Når du begynner å sykle, bruker kroppen mer oksygen, slik at du kan få inn mer luft ved å puste på magen, noe som øker oksygenopptaket.

(3) Når du klatrer opp en bakke: sug raskt oppkast
　　
Det krever mer energi å klatre en bakke enn å sykle flatt, så det krever mer oksygen for å drive musklene. På dette tidspunktet, selv om magepust tar inn en stor mengde oksygen, kan ikke en så langsom pusterytme dekke behovet, så det er nødvendig å endre måten å puste på.

Vær oppmerksom på denne prosessen, enten under sykkeltur eller på sykkelvogn. Ikke pust inn med munnen, ellers vil det påvirke helsen din. På den ene siden, selv om det å puste gjennom munnen tar inn mye oksygen, er det lett å puste inn insekter og annet smuss, og å puste inn kald luft forårsaker ofte hoste og til og med diaré, noe som påvirker sykkelopplevelsen i stor grad. Nesen har derimot en innebygd evne til å filtrere luft, og når den passerer gjennom, blir den varm og fuktig. Derimot er det mer gunstig for kroppen å puste inn gjennom nesen.